آشنایی با فواید ماساژ درمانی
اگر در بدن خود درد عضلانی دارید و یا دردی مزمن شما را اذیت میکند به شما توصیه میکنیم تا از ماساژ درمانی استفاده کنید. ماساژ درمانی باعث کاهش اختلالات اسکلتی و عضلانی میشود. همچنین مشکلات فیزیکی بدن و نیز اضطراب و استرس را کم میکند. ماساژ درمانی باعث میشود و ...
آشنایی با فواید ماساژ درمانی
اگر در بدن خود درد عضلانی دارید و یا دردی مزمن شما را اذیت میکند به شما توصیه میکنیم تا از ماساژ درمانی استفاده کنید. ماساژ درمانی باعث کاهش اختلالات اسکلتی و عضلانی میشود. همچنین مشکلات فیزیکی بدن و نیز اضطراب و استرس را کم میکند. ماساژ درمانی باعث میشود تا انقباض عضلات کم شوند و بدن آرامش بیشتری داشته باشد. بنابراین از فواید ماساژ بدن میتوان به از بین رفتن تنشهای اسکلتی و عضلانی و نیز کاهش استرس و پریشانی ذهن و روان اشاره کرد. همچنین ماساژ بدن میتواند ذهن را متمرکز کرده و خواب شما را عمیق و آرام کند.
ماساژ درمانی میتواند بخش مهمی از برنامه شما برای حفظ سلامتی باشد. به طور کلی فواید ماساژ درمانی عبارتند از:
• کاهش یا از بین بردن درد
• بهبود تحرک مفاصل
• بهبود عملکرد غدد لنفاوی
• کاهش تنش عضلانی
از فواید ماساژ درمانی این است که هم میتواند دردهای حاد را درمان کند و هم بر روی دردهای مزمن تاثیر زیادی دارد. ماساژ درمانگران بر روی طیف وسیعی از افراد که ناتوان شدهاند و نیاز به توانبخشی دارند کار میکنند. همچنین ماساژ درمانی میتواند به عنوان یک برنامه پیشگیرانه برای سلامتی بدن هم استفاده شود. به طور مثال با تمرینهای ورزشی و مدیریت استرس میتوانید از دردها و آسیبهای جسمی و روانی جلوگیری کنید.
ماساژ” میتواند به معنای خیلی از چیزهای مختلف بسته به اینکه چه کسی از شما سوال میکند، باشد. این باور وجود دارد که فرانسویها اول کلمه ماساژ را برای توصیف یک عمل شفابخش در بدن توصیف کردهاند. آنها بر این باورند که اصطکاک و فشار اعمال شده بر روی قسمتهای خاص بدن میتواند با شکستن بافت زخمها، مزایایی را ایجاد کند. حتی در زمانی که ماساژ واقعاً لذتبخش نیست.
تکنیکهای کلی ماساژ درمانی شامل موارد زیر است:
• لمس کردن
• فشار نقطهای وارد کردن
• مشت و مال
• بادکش کردن
• لرزاندن
• مالش با اصطکاک بالا
• استفاده از روغنها و پودرها
• فشار به بافت ماهیچهای یا اندامهای ماهیچهای
آشنایی با فواید ماساژ درمانی
اگر در بدن خود درد عضلانی دارید و یا دردی مزمن شما را اذیت میکند به شما توصیه میکنیم تا از ماساژ درمانی استفاده کنید. ماساژ درمانی باعث کاهش اختلالات اسکلتی و عضلانی میشود. همچنین مشکلات فیزیکی بدن و نیز اضطراب و استرس را کم میکند. ماساژ درمانی باعث میشود تا انقباض عضلات کم شوند و بدن آرامش بیشتری داشته باشد. بنابراین از فواید ماساژ بدن میتوان به از بین رفتن تنشهای اسکلتی و عضلانی و نیز کاهش استرس و پریشانی ذهن و روان اشاره کرد. همچنین ماساژ بدن میتواند ذهن را متمرکز کرده و خواب شما را عمیق و آرام کند.
ماساژ درمانی میتواند بخش مهمی از برنامه شما برای حفظ سلامتی باشد. به طور کلی فواید ماساژ درمانی عبارتند از:
• کاهش یا از بین بردن درد
• بهبود تحرک مفاصل
• بهبود عملکرد غدد لنفاوی
• کاهش تنش عضلانی
از فواید ماساژ درمانی این است که هم میتواند دردهای حاد را درمان کند و هم بر روی دردهای مزمن تاثیر زیادی دارد. ماساژ درمانگران بر روی طیف وسیعی از افراد که ناتوان شدهاند و نیاز به توانبخشی دارند کار میکنند. همچنین ماساژ درمانی میتواند به عنوان یک برنامه پیشگیرانه برای سلامتی بدن هم استفاده شود. به طور مثال با تمرینهای ورزشی و مدیریت استرس میتوانید از دردها و آسیبهای جسمی و روانی جلوگیری کنید.
ماساژ” میتواند به معنای خیلی از چیزهای مختلف بسته به اینکه چه کسی از شما سوال میکند، باشد. این باور وجود دارد که فرانسویها اول کلمه ماساژ را برای توصیف یک عمل شفابخش در بدن توصیف کردهاند. آنها بر این باورند که اصطکاک و فشار اعمال شده بر روی قسمتهای خاص بدن میتواند با شکستن بافت زخمها، مزایایی را ایجاد کند. حتی در زمانی که ماساژ واقعاً لذتبخش نیست.
تکنیکهای کلی ماساژ درمانی شامل موارد زیر است:
• لمس کردن
• فشار نقطهای وارد کردن
• مشت و مال
• بادکش کردن
• لرزاندن
• مالش با اصطکاک بالا
• استفاده از روغنها و پودرها
• فشار به بافت ماهیچهای یا اندامهای ماهیچهای
باعث تعدیل فشار خون میشود
یکی دیگر از فواید ماساژ نقش مثبت آن در کنترل فشار خون است. ماساژ میتواند فشار خون را در حد اعتدال نگه دارد و از بسیاری از مشکلات بعدی جلوگیری نماید. مثلا ماساژورها با ماساژ رفلکسولوژی و فشار بر روی محدودهای از نقاط خاص روی دستها و پاها سعی در درمان فشارخون دارند.
استرس و اضطراب را کاهش میدهد
یکی دیگر از مهمترین تاثیرات ماساژ کاهش استرس و اضطراب است. ماساژ علاوه بر خاصیت درمانی میتواند به تقویت احساس راحتی، آرامش و آسایش شما کمک کند و اضطراب را کاهش داده و کیفیت زندگی را بهبود ببخشد.
به یاد داشته باشید که احساسات منفی ما گاها میتوانند منجر به تنش در عضلات شود که میتوان با ماساژ این موضوع را کاهش داد و فشار متقابل بر عضلات را به صورت انرژی در بدن تبدیل کرد. حتی امکان درمان استرس شدید بدون دارو و فقط با ماساژ نیز وجود دارد. اما این نکته را نیز فراموش نکنید که نمیتوان ماساژ را جایگزین درمانهای پزشکی کرد ولی به عنوان مکمل در کنار درمان میتواند معجزه کند.
در درمان بیخوابی موثر است
بدن انسان در طول ماساژ، به طور طبیعی سروتونین تولید میکند و این ماده شیمیایی در بدن میتواند منجر به احساس شادی و خوشبختی، آرامش و تمرکز بیشتر، خلق و خوی شاد، هضم بهتر غذا و سلامت استخوانها شود.
گرفتگی عضلات را با ماساژ بدن درمان کنید
فعالیتهای سنگین، قرار گرفتن بدن در پوزیشنهای نامناسب هنگام خواب یا کار با کامپیوتر، تمرینات سنگین ورزشی از شایعترین دلایلی هستند که منجر به گرفتگی عضلات بدن خواهند شد. در این حالت عضلات کوتاه میشوند، دامنه حرکت آنها کمتر شده و در نتیجه احساس گرفتگی (کوفتگی) میکنید.
برای درمان آن در کنارآمپولهای شلکننده، میتوانید از ماساژدرمانی نیز استفاده کنید. این تکنیک به ریکاوری عضلات کمک میکند. برای رفع درد و گره عضلانی ماساژ سوئدی میتواند انتخاب مناسبی باشد. در طی آن متخصص از حرکات ضربهایی، دایرهایی عمیق، مالش و لرزش عضلات استفاده میکند. مدت زمان آن چیزی حدود ۹۰ دقیقه است. اگر میخواهید برای اولین بار ماساژ را تجربه کنید، میتوانید به سراغ ماساژ سوئدی بروید.
ماساژدرمانی به شما کمک میکند تا خواب بهتری داشته باشید
اختلالات خواب میتواند منجر به تغییر خلق و خو، مشکلات حافظه، ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، اضافه وزن، بیماریهای قلبی، سکته مغزی و دیابت شود. برای خواب خوب شبانه نیاز به دو هورمون دوپامین (Dopamine) و سروتونین (Serotonin)داریم. این هورمونها مسئول چرخه خواب و بیداری هستند. ماساژ درمانی سطح آنها را افزایش میدهد و به همین دلیل باعث میشود تا خواب شبانه باکیفیتی را تجربه کنید. هر چقدر سطح هورمون سروتونین پایینتر باشد به همان میزان با اضطراب و اختلالات خواب بیشتر مواجه خواهیم شد. دوپامین نیز هورمونی است که بر عملکردهای مختلف بدن مانند قدرت تمرکز، یادگیری، ضربان قلب،خلق و خو و خواب تاثیرگذار است.
در کنار این دو هورمون، ماساژ بدن باعث افزایش اندورفین (Endorphins) نیز میشود. بدن برای کاهش درد و کنترل استرس به این هورمون نیاز دارد.
کدام ماساژ فواید بیشتری دارد؟
انتخاب بهترین نوع ماساژ بستگی به اهداف فردی و شرایط خاص سلامتی دارد. ماساژ سوئدی، به عنوان یکی از رایجترین انواع ماساژ، برای کاهش استرس و ایجاد آرامش عمومی مفید است. این نوع ماساژ با حرکات آرام و ریتمیک، به کاهش تنش عضلانی و بهبود گردش خون کمک میکند. در مقابل، ماساژ بافت عمیق، که با فشار بیشتری انجام میشود، برای رفع گرفتگیهای عضلانی عمیق و درد مزمن مناسب است. این نوع ماساژ میتواند به رهایی از درد و بهبود انعطافپذیری کمک کند.
برای شرایط خاص پزشکی یا نیازهای درمانی، انواع ماساژ خاص ممکن است مفیدتر باشند. به عنوان مثال، ماساژ لنفاوی برای کمک به کاهش ورم ناشی از مشکلات لنفاوی و ماساژ ورزشی برای ورزشکاران جهت بهبود عملکرد و کاهش خطر آسیبدیدگی توصیه میشود. ماساژ رفلکسولوژی، که بر نقاط خاصی در پاها تمرکز دارد، میتواند به تعادل بدن و بهبود عملکرد ارگانهای داخلی کمک کند. این نوع ماساژ برای کسانی که به دنبال روشهای مکمل برای بهبود سلامت کلی هستند، مناسب است.
در نهایت، انتخاب بهترین نوع ماساژ به ترجیحات شخصی و احساس راحتی فرد بستگی دارد. برخی افراد ممکن است از ماساژ آروماتراپی با استفاده از روغنهای اسانسی لذت ببرند، در حالی که دیگران ممکن است ماساژ تایلندی یا شیاتسو را ترجیح دهند که شامل کشش و فشار برای تحریک نقاط انرژی بدن است. مهم است که با یک متخصص ماساژ مشورت کنید تا بتوانید نوع ماساژی را که به بهترین شکل به نیازها و اهداف سلامتی شما پاسخ میدهد، انتخاب کنید.
علاوهبراین امروزه انواع ماساژور دستی طراحی و به بازار عرضه شدهاند که برای ماساژ بکار برده میشوند. این ماساژورها با حرکاتی به جلو و عقب و ایجاد فشارهای سریع و کوتاه به عمق بافتها نفوذ کرده و به شل شدن و گرم شدن عضلات کمک میکنند. معمولا ماساژورهای دستی بیسیم هستند و دارای باتری قابل شارژ و انواع قطعات قابل تعویض میباشند. در تصویر زیر انواع ماساژورهای دستی را مشاهده میکنید.